koniec redukcji

[...] w wysokim stopniu rozwoju, narazie u mnie ). Więc dziś jadłem sporo, ot taki dzień dziecka, ale deficyt kaloryczny jest napewno zachowany. Z ćwiczeń spacer 6 km :) Niedługo koniec redukcji więc i zdjęcia i aktualne obwody po redukcji oraz wielokrotnie obiecywany na łamach tego dziennika filmik z "Retzev" wkrótce napewno zamieszczę. Nie [...]

Z Przemkiem jestem w kontakcie od 10 tygodni. Z początku waga 105.5 kg , na dzień dzisiejszy waga 89.5-90kg. Nie jest to oczywiście koniec redukcji ani współpracy :), ale wystarczająco dużo czasu minęło aby szczerze polecić Przemka osobą niezdecydowanym na jego usługi. Posiłki są mega smaczne a trening dostosowany do potrzeb, wystarczy trochę [...]

Trener personalny online - Przemek Kozak Z Przemkiem współpracujemy od połowy lutego. W tym czasie zredukowaliśmy z wagi 82 kg do ok 75 kg (koniec redukcji w połowie października). Redukcja przebiegała spokojnie, bez pośpiechu. Nie chodziłem głodny :) Wykupując konsultacje, mamy do wyboru schemat diety, tudzież gotowa rozpiskę z daniami. Ja [...]

[...] duzo chili i habanero przed treningiem i w 2 posilku. Pomyslalem sobie rowniez ze przed normalnym treningiem dam paczke LipoXpacka i przed aerobami rowniez! i przyznam sie ze tak sie na aerobach spocilem ze szok...poprostu czulem ze tluszcz ze mnie leci Jutro wypiska z aerobow ,a pod koniec tygodnia...koniec redukcji! Pozdrawiam wszystkich!

06.10.16 Siema! Dzisiaj ciężki dzień. Jem chyba za dużo błonnika i odbija się to na moim układzie trawiennym %-). Trening poszedł fajnie, aczkolwiek dawno nie miałem takiego uczucia na barkach jak dziś.. No nie mogłem ruszyć rękoma do góry przez co trening tricepsa się trochę pogorszył, jeżeli za tydzień będzie tak samo to będę musiał dokonać [...]

Idzieeee lordzie, idzieee! Bardzo ładnie :-) Na koniec redukcji proponuję pozbyć się jeszcze sweterka i będzie efekt WOW ! :-) Kup sobie jakiś balsam ściągający dla kobiet po ciąży. Potrafią trochę pomóc na wiszącą skórę po takich redukcjach.

***PODSUOMOWANIE*** Podsumowanie 7 tygodni redukcji( nie jest to koniec redukcji) Dziękuję Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów. Bardzo dziękuje Marcie za pomoc przy diecie i treningu oraz dziękuje wszystkim odwiedzającym za miłe komentarze , wsparcie.:-) DIETA: Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład( obyło się bez cięć) DT [...]

[...] do słodzika nie jest to takie oczywiste, bo rodzynki mają już wartości odżywcze a co za tym idzie - kalorie. Poza tym unikam cukrów prostych w okresie redukcyjnym, jedynie po treningu na razie dodaję i to w małych ilościach. Prawdopodobnie pod koniec redukcji utnę totalnie cukry proste i pozostawię jedynie złożone o dłuższym czasie wchłaniania.

[...] :-D Trochę mnie sprowadziłyście do pionu. A z tym doradzaniem to nie chciałam źle, tylko pomóc, no ale wygląda na to, że moja wiedza jeszcze jest zbyt mała@-| Obiecuję koniec spamu. Słowo Agnese :-)) Kurcze...nie wiedziałam, że da się moje ciało jeszcze ulepszyć:-D Myślałam, że to, co widać na fotach pokonkursowych to jest maks i że [...]

[...] jest progres. Dzisiaj zrobiłam trening, dzień po dniu bo czwartek-piątek jestem na wyjeździe służbowym integracyjno-szkoleniowym. Co mnie przeraża, bo chciałam docisnąć na koniec a teraz walczę o utrzymanie efektów :/ Miałam dzisiaj z tego powodu małego dołka. Tak się kończy wchodzenie na wagę... Ale przeprowadziłam ze sobą poważną rozmowę. [...]

Hmm koniec kiedy...? Ha, wlasciwie to nie wiem To bedzie chyba wtedy jak juz bede miala ze 60 lat Szczerze mowiac to nie zastanawialam sie wczesniej, ani nie przyjmowalam zadnej daty konca redukcji. Jakie to zabawne Morales ratunku! kiedy ja mam koniec redukcji??

[...] 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: pas 85cm(przed redukcją 91+cm), biceps 34cm (przed redukcją 33cm) 3. CZAS REDUKCJI: rozpoczęty trening na przełomie listopada/grudnia, planowany koniec redukcji w czerwcu (koniec 2serii treningu P90X) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 15%+ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening [...]

[...] Aktualnie BTW: 250/100/240 STAZ TRENINGOWY: 4 lata, rok przerwy, aktualnie powrót i redukcja od ~9tyg, która pięknie idzie :-) TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Pod koniec redukcji na typowym CKD będę wrzucał jakiś spalacz, został mi polecony Meltdown od VPX, ale zastawiam się czy nie ma czegoś fajniejszego o podobnym składzie na [...]

no doszło , nie wiedziałem że aż tyle , dopiero juz pod koniec redukcji mogę dopatrzeć się że triceps podrósł mimo że rozmiarowo nadal ręka szału nie robi ale na szczęście w klasyku nie trzeba mieć mega doyebanych łap, co nie oznacza że pójdzie na nie priorytet po sezonie . Napewno nogi bo w tym momencie w udzie siedzi 66 cm, gdzie w zeszłym roku [...]

Dziennik po to, żebym regularnie działał. Gdybym miał wrzucać raz na miesiąc, to dziennik w moim przypadku by mi nie pomógł. Sol, fotka będzie na koniec redukcji. Teraz.... Lepiej nie :) :) Napisze to co przez ostatnie kilka tygodni dojrzewało w mojej głowie, a do czego potrzebowałem kolejnych kilku tygodni, aby w końcu zrealizować. Chodzi o [...]

Koniec redukcji Niedziela - 10.05 - Nietreningowy Snu było tylko 6h,ale to nic,dzisiaj nadrobię.Diety brak bo jak wspomniałem komunia kuzyna Za to zapadła decyzja,od jutra zaczynam zwiększać węgle,od następnego tygodnia zmiana treningu i staram się łapać suchąmasę. Jednocześnie kończę - przynajmniej na razie,bo mam zamiar jeszcze skorzystać - [...]

[...] 1 czerwca ale wiem że przerwe ją po 6-8tyg gdy już bede głodny i w miare zadowolony z efektu, a tak to czas testu to 12tyg i to da mi motywacje by walczyć do końca a jak wiemy pod koniec redukcji widać największe zmiany które nastepują praktycznie z dnia na dzień. Mam teraz dużo czasu wolnego więc zapewniam że realcje będą regularne i obszerne.

[...] jak co roku 1 maja. Ze tak powiem zrobiłem ładowanie dzisiaj. Dla zabicia czasu zrobiłem porównanie pomiarów na analizatorze. Wyglada to nie najgorzej. Lewy dolny róg - koniec redukcji 2014. Lewy górny róg - analiza po pierwszym miesiącu rekompu. Prawa strona - stan po 3,5 miesiącach masy i jednym miesięcu redukcji. [...]

[...] z hantlami - 4x8-12 14/14/14/14 - uginanie leżąc (skos) - 4x8-12 12/12/12/10 - uginanie ze sztangą (fst-7) - 25/25/25/25/25/25/25 Podsumowanie Waga: 93kg (najniższa waga na koniec redukcji 83,9kg) Talia: 83/84 (utrzymuje się od niemal zakończenia redukcji - gdzie po wakacjach weszło te +3/4cm) Klatka: 107cm (+9/10cm) Biceps: 41cm (+2cm) Udo: [...]

[...] co jest dzisiaj. Są dwie opcje, albo kaliper nadaje się do kosza (stawiam na to), albo druga opcja, coś czego nie wiem :) Pomiary poniżej. Fałdy niemal takie same jak na koniec redukcji, a obwody - te niepożądane up. (pas, talia) Dodam tylko, że w połowie grudnia waga zbliżała się do 3 cyferek ;) [...]